calories Poissons - 100g ?

calories Poissons info

Le poisson est considéré par beaucoup comme une alimentation saine qui s'adapte bien sur un régime de perte de poids. En effet idéal pour le maintien de la ligne, car il est faible en calories Poissons .
alories et en gras, mais riches en protéines et en minéraux

Poisson contient des protéines de haute qualité, au sujet de 20g pour 100g. Nous pouvons facilement remplacer la viande avec du poisson, il vaut la peine. Il est également riche en minéraux et oligo-éléments comme le fer, le calcium,calories Poissons  le phosphore, le zinc, le cuivre, le fluor et du sélénium ... Pour les vitamines, il ya beaucoup de personnes dans le groupe B, notamment B2, B12 et PP en quantités importantes.

La quantité de calories Poissons , les inégalités sont avec les poissons maigres et les poissons gras et gras modérée. Le nombre de calories poissons dépendent de la teneur en lipides.

Les poissons gras sont appelés poissons "bleu" comme le maquereau, le hareng, le saumon, la truite et le thon. Mais ne vous inquiétez pas calories Poissons , il ya tellement convaincus que, parce que la quantité de graisse est d'environ 6-12%. En outre, les matières grasses sont de bons gras de type Oméga 3, les célèbres mécènes du système cardio-vasculaire.
Les poissons maigres appelé poisson "blanc", comme la morue, le lieu, le merlan et la sole. Atteindre 1,3% de matières grasses, ce qui est très faible.

Diététiciens recommandent de manger du poisson au moins deux fois par semaine.
Une question qui revient souvent est la différence entre les poissons sauvages et d'élevage. Un animal sauvage n'a pas la même composition corporelle très élevé animal. Pour commencer, le poisson d'élevage n'ont pas la même force et se déplacent moins calories Poissons . Le résultat est un poisson gras et avec moins de saveur. Par exemple, le saumon sauvage sera beaucoup plus stable, délicieux et moins de gras que le saumon.

Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient limiter leur consommation de longue durée de vie des poissons prédateurs comme le thon calories Poissons  , daurade, espadon, de ne pas infecter leurs enfants au méthylène. L'Cassa conseille aux femmes enceintes de diversifier la consommation de poisson afin de protéger leurs bébés de cette exposition au mercure calories Poissons . Donc dans ce cas, le poisson d'élevage aussi bon, mais moins «toxiques» devraient être préférés.